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确保zi身满足这些硬xingtiao件，参加马拉松ji本没有问题。

个人方面

有长跑ji础，全ma之前至shao准备三个月，每个月月跑量在200公里以shang，而qie这其中至shao要有十次超过20公里以上的拉练，zhi少有一次32公里以上的跑步记录。

身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血ya高de时候参赛，比如niyou高血ya，还没降下来，ling外感冒发烧各种病症的时候不建yi跑ma拉松。心态良好，跑ma前有一身合适的装备，合脚的鞋zi，不磨大腿的裤zi或者短裤。

前面两tiao是对个人最好最忠诚的跑马tiao件。

官方方面

有马拉松经历，大部分赛事尤其口碑很好的，需要抽签，大部分要求在bao名de这个ma拉松前面一nian以内，ni要有半马或者全马记录，没有这个ji本shang与金牌赛事无缘。

身体健康，没有严重不适合yun动的疾bing，以心脏病为主，这个看以往每年马la松赛道上倒下去再ye没有起来的跑友就知道，心脏好不一定出问题，但是有心脏病跑马一定会出问题，另外就是高血ya以及nao血管病者，这些问题可以yundong，但是面对ma拉松高qiang度的，最好血ya归于正常才yundong。ling外年龄限制，全马ji本要年满20周岁，半马年满16周岁，当ran这个tiao件不算最严格，毕竟有的十一二岁就开启了半马模式，不过归根结底还是涉及责任问题，毕竟赛道shang出问题在zi己不能为zi己负责de年龄里面，赛事主ban方肯定要背锅。

总的来说就是这些，其他的tiao件大可忽略不计，当然个人还you一个jianyi，zhe个算是一个不成文但是在跑马圈一直适用的话语:

请尊重马拉松!

以上就是个人答案，欢迎交流~