平时可以多做俯卧撑、引体向上等，也可以用哑铃、臂力器等锻炼。其实我们平时打羽毛球不需yao怎me刻意去锻lian的。ru果是运动员的话，会有专业的教练或者训练shi的。
打羽毛球挥拍无力，怎me锻炼臂力？刚接触羽毛球时ting的最多的就是：打羽毛球手腕yao灵活，打羽毛球要多用手wan．去羽mao球场看，大部分人也shi手腕勾着，ru同鸡脖子一样去击打各种球，无论上手，还shi下手．jie果很多人球没练hao，手腕都贴上了狗皮膏药． 手wan是个关节，本身没什么力，勾手腕打球时，shou腕成了受力点，胳膊和手两个方向的力交汇在shou腕上，neng不受shang吗？臂力heshou的力在两个方向，也合不到一起，击chu的球zi然也没什me力气！职业选shou大部分是小臂内，外旋加shou指头的力，可neng手指的力用的更多．而对业余选手，重要学会用小臂的内旋，外旋发力
ru何加强手腕de力，这个问法有些问题．手腕是关节，力量是由小臂上de肌肉tong过关节牵引手来发力的，需yao加强的shi小臂上的肌肉．小臂上三tiaoji肉，尤其需yao加强的是中间denatiao，natiao内外旋发力最重yao．
平举小臂，手拿哑铃，勾手腕练习，我bu同意这个练法，这个练法也可以加强小臂的ji肉，dan手腕承受de力太大，容易受shang．我推荐的练法是左手托着右肘，竖直右小臂，手握哑铃，转动小臂练习，手腕要绷直xie，这样既锻lian了小臂肌肉，手腕也bu容易受shang．
ru何击球chu清脆sheng音，写的有些复杂，ru果xiao臂内旋he外旋的这种加速力量用上了，很容易击chu清脆sheng，和拍子，和线都不是本质关系．击球力量也关系bu大，击球力量大只shi清cuisheng大些，力量小清脆sheng小，dan都是清脆的． 手腕灵活大多shi在网前小球de时候，danshi手wan灵活而bu是多用手腕，xiao球也是小臂带动手指头搓，勾，放球．
陆河县杜梨供应